ອາຫານຫວ່າງທີ່ກິນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ! ແຊໄວ້ອ່ານເລີຍ

ໃຜທີ່ມັກກິນຈຸບຈິບ, ມັກກິນອາຫານຫວ່າງ ຫຼື ຫິວຕະຫຼອດ ແຕ່ບໍ່ຢາກຕຸ້ຍ ການເລືອກກິນອາຫານນັ້ນສໍາຄັນ ແບບນີ້ທີ່ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າບາງຄົນກໍກິນຕະຫຼອດເວລາ ແຕ່ເປັນຫຍັງບໍ່ຕຸ້ຍ ແຕ່ບາງຄົນກິນໜ້ອຍດຽວ ແຕ່ກໍມີນໍ້າໜັກເພິ່ມ ຫຼື ຕຸ້ຍ ນີ້ລະ
ເຮົາມາຮູ້ຈັກ 4 ອາຫານຫວ່າງທີ່ກິນແລ້ວ ບໍ່ຕຸ້ຍ ແຖມເຮັດໃຫ້ອີ່ມ ຄື

1 ນໍ້າໝາກໄມ້ເຈືອຈາງ ມີສ່ວນປະສົມໜ້ອຍ ນໍ້າສົ້ມ 1 ຈອກ, ນໍ້າໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ນໍ້າລ້າ 1.5 ລິດ ນໍ້າມາປະສົມເປັນນໍ້າກິນ

.
2 ທັນຍະພືດຊະນິດເປັນແທ່ງ 1 ແທ່ງ ໃຫ້ພະລັງງານປະລິມານ 90-110 ກິໂລແຄຣໍລີ
3 ແອັບເປິ້ນຂຽວ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຍາກອາຫານ

.
4 ແກ່ນເອວມ້ອນ ຫຼື ເມັດຖົ່ວແຫ້ງຕ່າງໆ ກິນເປັນຂອງຫວ່າງໄດ້ ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນເກີນມື້ລະ 20 ເມັດ
ຕາມນີ້ເດີ້ທຸກຄົນລອງປ່ຽນອາຫານຫວ່າງ ຫຼື ການກິນຈຸກຈິກ ມາກິນຈໍາພວກນີ້ແທນ ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍເດີ້

.
ຈາກ: ຊີວະຈິດ