ໜຸ່ມ​ໂພ​ສ “ມັນຄືໂລກໃບໃໝ່ຂອງຂ້ອຍ” ຈາກ​ນ້ຳ​ໜັກ 122 ກິໂລ ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ປ່ຽນ​ຕົນ​ເອງ 1 ປີເຕັມ ຕອນນີ້ໜັກ 85 ກິໂລ

ໜຸ່ມ​ໂພ​ສ “ມັນຄືໂລກໃບໃໝ່ຂອງຂ້ອຍ” ຈາກ​ນ້ຳ​ໜັກ 122 ກິໂລ ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ປ່ຽນ​ຕົນ​ເອງ 1 ປີເຕັມ ຕອນນີ້ໜັກ 85 ກິໂລ

8th August 2020 0 By Admin

ບົດ​ຄວາມ​ດີ​ໆ ໃຫ້​ກຳ​ລັ​ງ​ໃຈ​ແກ່​ຄົນ​ທີ່​ຢາກຫຼຸດ​ຫຸ່ນ, ປ່ຽນ​ຕົນ​ເອງ​ຈາກ​ຫຸ່ນ​ໝີ​ມາ​ຮຸ່ນ​ດີ

.

ຜູ້​ໃຊ​ເຟດ​ບຸກ Willy Vilayhueang ໂພ​ສວ່າ:

ມື້ນີ້ໃນປີທີແລ້ວຂ້ອຍໄດ້ຕັດສີນໃຈປ່ຽນແປງໂຕເອງຈາກນໍ້າໜັກ 122 ກິໂລ ເປັນເວລາ1 ປີເຕັມໆ ຈົນມາຮອດຕອນນີ້ໜັກ 85 ກິໂລ ຄວາມຮູ້ສືກຂອງຂ້ອຍມັນຄືໂລກໃບໃໝ່ຂອງຂ້ອຍເລີຍ
ຄົບ 1 ປີ ກັບການປ່ຽນແປງຕົວເອງ ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າມັນຈະຮອດຈຸດນີ້ຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນ. ອ້ວນຕັ່ງແຕ່ນ້ອຍ ຂອບໃຈຮ່າງກາຍໂຕເອງ ຂອບໃຈທີ່ອົດທົນນຳກັນມາ ຜ່ານອີຍັງຫລາຍໆຢ່າງມານຳກັນ ມີທັງຄວາມສຸກ ຄວາມເສຍໃຈ ຄວາມທໍ່ ຄວາມຜິດຫວັງ ສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ດີກວ່ານີ້ ທັ່ງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຈິແຕ່ສິ່ງດີໆ ຈະມີກ້າມ ມີSixpackໃຫ້ໄດ້ສັນຍາເດີລີ້

ຖ້າຂ້ອຍເຮັດໄດ້ເຈົ້າກະເຮັດໄດ້, ສູ້ໆເວົ້າບໍ່ເກັ່ງປານໃດືคนแปลงร่าง 122 kg. เหลือ 85 kg.
ຖ້າມີວິໄນ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມເຈົ້າກໍສາມາດປ່ຽນແປງໂຕເອງໄດ້ 07/08/2020 #ຈອ່ຍແລ້ວບາງທີໄດ້ເຂົ້າວົງການນຳເຂົາຮາຮາ

ສຳລັບຄົນທີ່ຖາມຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ
ຂ້ອຍຈະມັກໄປແລ່ນຕອນແລງປະມານ3-4ໂມງ ແລະ ແລ່ນປະມານ 400-500 cal ແລະ ສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາ. ແລ່ນປະມານ 200-300 cal ກໍໄດ້. ( ສຳລັບອາຫານທີ່ຂ້ອຍກີນແຕ່ລະມື້ ຈະບໍ່ໄດ້ຄີຣນຕະຫລອດໄຊ້ການກີນໜ້ອຍລົງ ກີນໃຫ້ຫນ້ອຍກອ່ນອອກ ) ເຂົ້າແມ່ນແນະນຳໃຫ້ເປັນເຂົ້າສີນໍ້າຕານ(ເຂົ້າກອ້ງ)

ຂ້ອຍຈະກີນຈະມີພຽງ 3 ຄາບຕໍ່ມື້ ກະຄື [ເຊົ້າ-ສວຍ-ແລງ]
ຄາບທີ່ 1 ອາຫານເຊົ້າ ຂ້ອຍມີໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ _ຜັກຕົ້ມ ແລະ ຄາໂບໄຮເດດ 80 ກຣາມ.
ຄາບທີ 2 ອາຫານທ່ຽງ: ຂ້ອຍກີນເປັນພັດອົກໄກ່ + ຄາໂບໄຮເດຣດ 80g.
ຄາບທີ່ 3 ກ່ອນ 6 ໂມງແລງ ຂ້ອຍຈະກີນເປັນຫມາກໄມ້ເປັນສວ່ນໃຫ່ຍ .

ສຳລັບອາຫານແຕ່ລະມື້ແລ້ວແຕ່ເຮົາມັກເລີຍວ່າຈະກີນຍັງແຕ່ທຸກຍ່າງຕ້ອງຢູ່ໃນຂອບເຂດ ແລະ ເໜາະສົມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຄື ຄວນຈະອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການແລ່ນເວດ ເປັນເວລາ 3 ມື້ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢ່າງໜ້ອຍ ສຳລັບທ່າຕ່າງໆ ຂ້ອຍແນະນຳໃຫ້ໄປຊອກຫາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ ຫຼື ຢູ່ໃນ google ກໍໄດ້ .

ລອງໄປເຮັດກັນເບີ່ງເດີ .
ສຳລັບອາຫານແມ່ນບໍ່ຄວນກິນຫຼັງ 6 ໂມງແລງຈະເປັນການດີ.
ສຳລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນເຮັດໂດຍ ການຕົ້ມ ການປີ້ງ ການນື່ງ ບໍ່ຄວນທອດ ແລະ ທີ່ສຳຄັນຫ້າມໃຊ້ນໍ້າມັນເດັດຂາດ ແລະ ນໍ້າຕານເດັດຂາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າມັນໝາກກອກເຂົ້າໃນການເຮັດອາຫານ ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງປຸງຄວນໃຊ້ເຄື່ອງປຸງທີ່ລົດໂຊດຽມເພາະການທີ່ກີນເຄື່ອງປຸງທີ່ມີໂຊດຽມຫລາຍແມ່ນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາບວມນໍ້າ.

ລອງເອົາໄປເຮັດກັນເບີ່ງເດີ ແລກໆອາດຈະຍາກແດ່ແຕ່ສິ່ງທີ່ໄດ້ກັບມາຄື ສຸຂະພາບທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຮົາຕ້ອງສາມາດເອົາຊະນະຕົວເອງໃຫ້ໄດ້ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອາຫານເສີມຫລືຢາຄຸມອາຫານໃດໆເລີຍ.
ຖື​ເປັນ​ສາ​ລະ​ໜ້າ​ຮູ້​ດີໆ​ທີ່​ທຸກ​ຄົນ​ສາ​ມາດ​ເອົາ​ໄປ​ປັບ​ໃຊ​້​ເດີ້

ຈາກ: Willy Vilayhueang